대사증후군관리
대사증후군이란?
대사증후군은 생활습관병으로 심근경색이나 뇌졸중의 위험인자인 비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등이 한 사람에게 동시다발적으로 발병하는 것을 말합니다.
특히 복부비만은 심근경색증이나 협심증 등 심뇌혈관 질환을 일으키는 중요한 위험요소입니다.
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혹시 나도 대사증후군?
아래 진단기준 중 총 3가지 이상을 가지고 있는 경우 대사증후군에 해당됩니다.
| 체크 | 항목 | 진단기준 |
|---|---|---|
| 허리둘레 | 남자 90cm 이상 여자 85cm 이상 |
|
| 혈압 | 혈압 130mmHg/85mmHg이상 또는 고혈압 관련 약제 복용 |
|
| 중성지방 | 150mg/dL이상 또는 이상지질혈증 관련 치료약제 복용 | |
| HDL 콜레스테롤 | 남자 40mg/dL 미만, 여자 50mg/dL 미만 또는 이상지질혈증 관련 치료약제 복용 |
|
| 공복 혈당 | 공복 혈당 100mg/dL 이상 또는 당뇨병 관련 치료약제 복용 |
대사증후군은 어떻게 예방·관리하나요?
생활습관 개선으로 대사증후군을 예방·관리할 수 있습니다.
| 범 주 | 항 목 |
|---|---|
| 체중조절 | 대사증후군 예방관리에 체중조절이 가장 중요 6개월~1년 동안 현재 체중의 5~10%를 감량 |
| 식습관 개선 | 콜레스테롤, 포화지방산, 단순당으로 만든 음식 덜 먹기 골고루 균형잡힌 식사, 규칙적 식사하기 음식은 싱겁게 먹고, 과일이나 야채 등의 섭취 늘림 |
| 신체활동 | 걷기 등 유산소 운동 주 5회, 하루 30분 이상하기 5층 이내는 계단 이용하기 근력운동 부위별로 주 2~3회 충분한 스트레칭 |
| 금연 및 절주 | 금연 및 흡연 습관을 이기기 술은 주 1~2회 이내, 하루 1~2잔 이하로 줄이기 |
| 스트레스 관리 | 규칙적인 운동, 금연·금주, 균형잡힌 영양섭취, 적절한 수면 음악듣기, 여행하기, 대화하기 등 |
| 약물 복용 | 고혈압·당뇨병·이상지질혈증으로 진단된 경우 의사 진료 및 약물 복용 |
동대문구 건강관리센터 운영
건강관리센터는 대사증후군관리센터와 내과 및 금연클리닉이 하나로 통합된 곳으로 의사가 수립한 건강관리계획에 따라 고혈압·당뇨병 등 만성질환 예방 및 관리서비스를 대상자 특성에 맞게 포괄적으로 제공하는 곳입니다.(2020. 5. 25. 개소)
서비스 내용 (대사증후군 무료 검진 및 상담 등)
| 일 시 | 평일(월~금) 09:00~18:00(점심시간 12:00~13:00 제외) |
|---|---|
| 대 상 | 20~69세 지역주민(직장인, 대학생 등 포함) |
| 장 소 | 보건소 1층 동대문구 건강관리센터 |
| 검진항목 | 혈압, 혈당, 중성지방, HDL 콜레스테롤, 허리둘레, 체성분 |
| 상담 및 서비스 | 대사증후군 검진 후 검진 결과 ∙ 문제 요인별 1:1 건강상담(질환, 영양, 운동 실천 등) 생활습관 개선을 위한 지속적인 추구관리(주기적 방문검진 안내, 전화상담, SMS ∙ MMS 발송 등 ) 필요 시 만성질환 표준진료 및 서비스 연계 |
| 방 문 | 사전예약, 검사 전 최소 10시간 이상 금식(단, 고혈압약은 소량의 물과 함께 복용) |
| 문 의 | ☎ 02) 2127-5472~5474 (동대문구 건강관리센터) |
※구민건강증진센터에서도 위의 대사증후군 무료 검진 및 상담서비스를 실시합니다.(2022년 7월 25일 부터)
- 위치 : 동대문구 신이문로 27(이문2동), 이문플러스빌딩 4층
- 문의 : ☎ 02) 2127-5469,5008 (구민건강증진센터)
찾아가는 대사증후군 건강상담실 운영
- 기간 : 2월~11월, 09:00~11:30(검사 전 금식 유지 관련)
- 대상 : 관내 사업장, 생활터 주민 및 직장인(20~69세)
- 방법 : 사전 신청, 일정 등 협의 후 사업장 방문
- 내용 : 대사증후군 무료 검진 및 건강상담
- 문의 : ☎ 02) 2127-5473 (동대문구 건강관리센터)