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금연을 도와주는 음식...
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금연水를 아시나요?…담배 끊을 때 도움 주는 음식 동아일보 2006-01-09 “금연, 잘하고 계세요? 견딜 만합니까?” 금연을 하면서 견디기 힘든 것 중 하나가 ‘입 심심함’이다. 그래서 껌, 사탕, 땅콩 같은 것을 자주 먹게 된다. 그러나 이 경우 비만의 위험이 높아진다. ▽물=몸속의 니코틴과 타르 성분을 배출한다. 담배 생각이 날 때마다 천천히 물을 마시면 흡연 욕구를 잠재울 수도 있다. 금연을 결심했다면 하루에 5병의 물은 마 셔야 한다. ▽오이 또는 당근=담배 생각이 날 때, 또는 손이 자꾸 담배를 찾을 때 입에 물고 씹도록 한다. 다만 두 종류를 한꺼번에 먹으면 서로의 영양소가 파괴되기 때문에 한 종류만 골라 먹도록 한다. ▽과일과 비스킷=과일은 비타민을 보충함으로써 금단증상을 완화시키는 데 도움이 된다. 비스킷은 ‘입 심심함’을 없애는 데 큰 도움이 된다. 다만 설탕이 들어있지 않은 비스킷을 고르도록 한다. |
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